2021年4月アーカイブ

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習慣になっている事は、体調が悪い時にやらないほうが良い時もあります


怪我や病気で食欲がない場合、無理に食事を摂ることで治りが遅くなります※
※消化吸収にエネルギー(血液)を使い、修復にエネルギーが回らない



「風邪を引いた時に消化の良い食べ物が良い」と言われるのはその為です


つまり、一見健康な状態でも体調が悪い


またはエネルギーを消費していないと食欲が湧きません




食事を必要としていないのに


「食事は三食摂る方が健康に良い」と考えるのは危険です




食事は脳が血液の栄養状態を管理しているので、栄養が欠乏し出したら飢餓感を覚えます


飢餓感を覚えない場合は栄養が足りているので、食事が要らないという事


逆に必要とする栄養が足りていない場合は、いくら食べても満たされません


ある意味、習慣病



見た目や味の良さのみを求めて、栄養価の高い部分を調理の段階で捨てているケースも良く聞きます


その辺りの内容を載せている本があるので、ご覧になりたい方は私までお問い合わせください



「その調理、9割の栄養捨ててます!」






髪が痩せない食事とは


「体に必要なだけの栄養を摂る」











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単純な話、食材のお肉も脂身を温めていくと溶けてきます


なかなか痩せない方の場合、血の巡りが悪い可能性も




脂肪の減るメカニズム


中性脂肪が遊離脂肪酸となり、血流に乗って肝臓でエネルギー変換され、痩せていきます


運動により上記のエネルギー変換が行われますが、脂肪を揉み解す事で血流に溶け易くします


運動で痩せるのは間違いありませんが、脂肪を燃やしやすくする準備をしっかりするのも重要です


また、ここで重要なのはこの揉みほぐしがしっかりできていると


貯蓄していた脂肪分(エネルギー)が消費される分だけ食欲が減ります




つまり、お腹が減らないなら無理に食事をする必要はありません


空腹じゃ無いけど薬を飲むために食事が必要な場合は


カロリーの低いコンニャクなどをメインに献立を考えましょう




また、「お腹が鳴る」事を空腹の合図


つまり食事を摂るべきタイミングと考えている方も



ですが、あの音は胃から腸に食物が全て移動する際の音なので


飢餓感を覚えなければすぐ食べる必要はありません
注!代謝の良い子供は別





本当の食事のタイミングは
「胃ではなく体が食事を欲する」時










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世の中には色んなダイエット法があります


ですが、効果は人それぞれ


美容室として「髪が健康になりつつ痩せる考え方」を載せます




髪が健康になるためには、頭皮の血行が良くなる必要があります


そのために必要なことは何でしょうか?


血液の質が良い→栄養が満ちている上にサラサラ(脂肪が過多だとドロドロ)


自律神経(ホルモンバランスなど)が安定することで、血流も安定している状態




上記は絶対条件ですが、太り過ぎだと「澱み」が出やすくなります


つまり血流が妨げられます




太り過ぎて皮膚がたるみ、脂肪が血管を圧迫して血流が悪くなリます


関節部などは分かり易く、触ると結構冷たいですよね




血流が悪いと脂肪燃焼ができないので、まずは体を温める必要があります


入念な準備体操、またはお風呂に10分以上浸かった後に、脂肪を揉み解すマッサージをしましょう



それが終わってから代謝の良い運動をします


筋トレや有酸素運動など、個人個人にあった運動で構いません


体づくりの目的に沿って、運動は必須!


必要なのは「運動前に脂肪が揉み解されている」










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紫外線対策まとめ



お金をかけたく無い方は「皮脂」をあまり落とさない生活習慣を心がける


でもニオイが気になるなら、適度に洗浄し


ワセリンや日焼け止めを活用する



しっかり洗いたいし多少のお金や手間をかけられる方は


オイル系(アルガンオイルやココナッツオイルなど)と日焼け止めを活用する


必要なら日焼け止めを定期的に塗りなおす




その際に、どんな方でもサングラス(UVカットがちゃんとできるもの)は


日焼け対策に必須



嘘か本当か、水分に強い流れにくい日焼け止めも最近はあるようです


要チェックですね





紫外線対策、いかがでしたか?


できてしまったシミやソバカスは


美容整形などレーザーで消す必要があります



ですが、予防処置としては上記を気にかけていただければ


かなり防げると思います


もちろん肌を日中露出させない日傘なども重要です


なぜならどんなに曇ってても雨雲があっても


紫外線は冬場に比べたら非常に強いので


ただ、日光を浴びるのは生物的に必要なので


手の平だけでも10分は陽に当たりましょう!



精神的にも代謝バランス(髪にとっても)にも日光は必須です!












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肌のシミやソバカスを防ぐため、日焼けをしたく無い方もいると思います



そんな時は紫外線ができるだけ目に入らないようにしましょう




当たり前ですが太陽を見つめたら失明リスクが高まるので


日焼けしたくても絶対に見るのはNGです!




紫外線対策として身体の防衛機能が働き


肌が黒くなったり皮脂が分泌したりしています


つまり皮脂は、非常に大事なんです




その皮脂を洗い落とすのであれば


その分、身体の負担を補う必要があります


そのための「UV、免疫、熱」対策が5月から9月にかけて非常に重要なんです



身体がべたついても大丈夫な方は、ワセリンがおすすめ


ワセリンは安価なうえに安全面も良く、皮脂の代わりとして優秀です


紫外線対策は別に必要ですが、免疫と熱対策に効果を発揮します


肌に馴染みの良いものであれば


匂いが気にならなければココナッツオイルが良いでしょう



他にもホホバや、スクワランオイルなども秀逸との事


当店お勧めはやっぱり「アルガンオイル」ですが









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紫外線対策には、一緒に熱対策も必要です


理由は、汗をかいたらUVケア製品が落ちてしまうから


これが皮脂なら体温上昇もある程度は抑えられますが


がっつり運動をする人や代謝が良い人には無意味です



皮脂を利用したい方は、汗をかかないような行動を心がけるのと


汗の拭い方を江戸っぽく※工夫しましょう
※肌にタオルをそっと押し当てる



皮脂を利用したくない方は、肌になじむオイル系UV製品がおすすめです



もちろんUV製品にオイル系の重ね塗りでも大丈夫です




両方をカバーしている商品を当店で販売しているので紹介だけしておきます


アルガンオイル200ml(税抜き6000)
※詳細は当店まで




夏場に余計な汗をかくことは体力を落すので


可能な限りかかないようにしましょう


ちなみに、汗をかかないようにするためにオイル系は最適


オイルは外気温を遮断する性質があり


日陰で動かなければ体温上昇を防げます



皮脂でも理屈は一緒ですが、代謝が良くて汗をかきやすい場合は落ちます



サンオイルと同じように、落ちたら塗り直すのを心がけましょう




「紫外線と熱対策にはサンオイル系が最善」











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今はまさに紫外線の一番きつくなる時期ですね


これから真夏まではUVケア商品を目にしない日は無いでしょう


そこで今回は、紫外線ケアについてまとめます


お金のかからない紫外線対策は何と言っても「皮脂」です


体から代謝して廃棄される表皮が分解、汗と混じる事で出来るのが皮脂です


この皮脂、実は非常に優秀な防護膜なんです


もちろん現代人にとって皮脂は洗い落とすべき「汚れ」


と認識されてますし、その認識も間違っているわけではありません


その理由は病気や怪我をして免疫力が弱まった際に


皮脂がたまり過ぎていると不衛生なため


健康状態が悪化しやすいからです



つまり、体の状態を常に意識して生活できる方なら


皮脂を利用した紫外線対策や健康法を実践できます


田舎暮らし向け?




ちなみに、皮脂は暑さ対策にもなります












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まとめ続き


勘違いしてはいけないのが


他の病気や症状がある場合に血流が滞ることがあります


当たり前ですが、その時はそちらの治療に専念しましょう




末端冷え性など、頭皮も末端です


頭皮が冷える状況が血流を悪くするので


白髪予防には頭皮が冷えすぎないようにしましょう



シャンプーを使わない原始的な生活なら


動物の毛皮と同じで、保温効果があるから冷えません


まあ、洗わないという選択は現代人にはありませんが苦笑



また、食事を摂ると手足より体内に血流が集中します


消化吸収のためにエネルギーが必要になるのですが


お腹いっぱいになると眠くなる理由ですね(低血圧)


習慣的に暴飲暴食になっている方は気をつけましょう




また、以前にも載せましたが


頭皮の毛細血管を増やす(密度を上げる?)方法もあります


それは「髪の毛を掴んで、抜けない程度に引っ張る」です


これを上手く続けると、髪の血流がかなり良くなります


理由は以前の話を参照して頂くか、直接聞いて下さい


ただ、こればっかりは人任せは危険です


自己責任でやりましょう




「白髪予防は正しい習慣が大事」









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「白髪への変化」まとめ


いかがでしたか?


白髪になる根本的な理由を簡単に載せました


最後に白髪を増やさないため、優先度の高い血流を良くする対策を順番に載せます




〇血液の質を良くする(しっかりとしたバランスの食)


〇血流を良くする(適度な運動や自律神経を整える)


〇ホルモンバランスを整える(質の良い睡眠など)


以上がほぼ横一線で最重要な項目です



以下、栄養の話メイン

髪に対する栄養効率の話



以下、重要だけど個人差(体質や生活環境による)がある対策


〇アルコールを控える


〇糖分過多を避ける


以下、飲酒の話メイン(⑤~⑦)



以下、糖質の話メイン

髪に対する栄養効率の話⑤




リンク先が一部被っていますが、再読したい場合はぜひご覧ください










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結論から言うと白髪予防は「遅らせる」


遺伝的に若白髪になるのは予防できません


遠い未来に遺伝情報を書き換えられるなら可能?


白髪は血流が滞った場合にできるので、血流循環が良ければ遅らせることができます



皮脂のバランス 皮脂と血液の関係





まとめ


白髪が「いきなり増えた」と勘違いするのは


「目の錯覚により黒髪に視えていた」髪が増えていた


つまり、実際は「白髪に成り代わりつつあった事に気付いた」


という話でした




日本人の黒髪は赤の色素が強いと店で良く話しています


つまり、こんにゃくの黒い点のように


毛髪内に点在している色素は赤味が強い黒


絵の具に詳しい方なら分かるかと思いますが


実際は色の三原色、特に赤が多めに混ざった混色と思われます



「限りなく黒に近いグレー、やや赤より」



その色バランスが薄くなると黒髪は赤味が強い茶色、つまり茶髪になります



そのため、赤の色味が多くない白人の俳優ジョージクルーニーは


ロマンスグレー(グレーよりの白髪と黒髪の混色)なんですね









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白髪になる上で一番多いケースは

栄養(材料)の供給が滞った時です



他は体の老化などが主な原因で、徐々に白髪になる事も



実際、黒髪から白髪への移り変わりは

「黒→焦げ茶→薄茶→白っぽい茶→白」というケースもあります



こういう風に白髪になっていく毛髪は

黒髪が多い中に混ざっている場合

まとまった状態だと黒髪にしか見えません



完全な白髪じゃない限り

黒の色が反射して暗く見える

または黒髪の影になって見えづらいからです



そのため、白髪へ移り変わる毛髪がある程度増えると

白髪を認識しやすいんです




「いきなり白髪が増えた?!!!!」



こんな風にびっくりする理由ですね苦笑



何かの理由で白髪になった毛髪は

原因が早期解決すれば黒髪に戻る場合もあります



原因が半年以上解決しないと

白髪のままになるケースがほとんど




「色素が作られているけど毛髪の中に移動しない」場合のみ

原因解決すれば白髪から黒髪に戻る可能性があります




非常に稀ですが、実際に自分の白髪観察で数本

一年以上白髪になった毛髪が黒髪に戻っていたのを確認しましたw



では、白髪予防はできるんでしょうか?











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簡単に載せます


白髪に変わる理由は以前にも載せましたが


遺伝かストレスのどちらかが理由でなりやすいです



白髪は黒髪からの変化ですが、いくつかパターンがあります


◯血流が滞るなどの理由で、色素を作る細胞に供給される栄養(材料)が遮断されるケース

◯髪の色素を作る細胞(会社)が減少、または消失するケース

◯髪の色素を作る細胞内の、実際に色素を作る器官(作業員)が減少、または消失するケース

◯髪の色素は作られるが、毛根から毛髪に運び込む輸送システム(運送会社)が機能しなくなったケース



ピンとこないと思うので、髪の構造を少し説明します



「拡大すると毛髪は無色透明で、色素細胞が作った色素が点在している」

「こんにゃくの中の黒い点」と全く同じイメージ



つまり、毛髪の中に色素が「こんにゃくみたいに」点在


これは製造中の毛髪に、すぐ横の色素細胞から色素が移動して埋め込まれていく感じです



「絵の具を製造する会社に材料納品、作業員が作る絵の具を、運送会社に配送委託」


これが髪に色素が入る仕組みです


どこかが滞ると白髪になります












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誤解のないように言っておきますが

対処療法が良い状況も勿論あります



例えば、痛みに耐えかねてショック死する状況なら

麻酔※が体に良くなくても必要です
※ホスピスなど



このように、ケースバイケースの対応は当たり前です



問題を解決するのには「何が原因か、どの方法がベストか」



自分に合ったやり方を考えながらやりましょう



「できるだけ対処療法に頼らないように

原因は原始と文化のバランスを取って解決できるように

余計な事をできるだけしないように」




考えるのが難しい場合は、とりあえず余計なことを止めましょう









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